กีฬายกน้ำหนัก

กีฬายกน้ำหนักที่คนไม่ใช่น้อยรู้จักกันดีแต่ก่อนในสมัยก่อนเป็นเป็นเพียงแต่กรรมวิธีการแสดงความแข็งแกร่ง


เพื่อเป็นกลุ่มผู้ถูกเลือกเป็นหัวหน้าเผ่า หรือหรือเป็นเพียงแต่การประลองระหว่างเผ่าเพียงแค่นั้น ดังเช่น การชูหิน หรือหามของหนักๆแข่งขันกัน แม้กระนั้นในตอนนี้ การกีฬายกน้ำหนักถูกบใส่ลงไปเป็นกีฬาประเภทหนึ่งที่ถูกจัดแจงแข่งอย่างเป็นทางการในหลายๆประเทศแล้วก็ถูกแบ่งการแบ่งขันออกเป็นนานาประการแบบมากมายขั้น โดยมีท่าการกีฬายกน้ำหนักโดยรากฐานทั้งสิ้น 3 ท่าดังต่อไปนี้

  1. ท่าสแนทซ์ เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบจังหวะเดียว โดยแขนจะต้องอยู่ในลักษณะยืดตรงเหนือหัวแล้วค้างไว้
  2. ท่าคลีนแอนด์พบร์ค เป็นท่าชูทำหนักแบบสองจังหวะ โดยจังหวะแรกเอาขึ้นไว้ให้อยู่ระดับหัวไหล่ จังหวะลำดับที่สองเอาขึ้นให้อยู่เหนือหัวแล้วค้างไว้
  3. ท่าผสม เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบไม่จำกัดเวลา ผู้กีฬายกน้ำหนักต้องชูบาร์ไว้เหนือหัวจนกระทั่งจะมีการนับเสร็จ

ผลดี

  1. เป็นการสร้างเสริมความแข็งแรงของกระดูกและก็กล้ามส่วนต่างๆตั้งแต่ กล้ามขา กล้ามบั้นท้าย กล้ามตอนแขน แล้วก็ไหล่ และก็เป็นการช่วยฝึกฝนความแข็งแรงอละโมบรอบเดือนกเนื่องมาจากการกีฬายกน้ำหนักกระดูกและก็ข้อต่อทุกส่วนจะต้องมีการดูแลรวมทั้งการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้กำเนิดการบาดเจ็บ
  2. เป็นแนวทางหนึ่งที่ช่วยลดหุ่นได้ถ้าหากผู้เล่นหมั่นฝึกหัดอยู่อย่างสม่ำเสมอ
  3. ถ้าหากมีการฝึกหัดกีฬายกน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแล้วการชูหรือย้ายที่เครื่องมือ ของใช้ของสอยในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะ หรือเตียงที่ใครๆไม่สามารถที่จะย้ายด้วยตัวผู้เดียวได้นั้นบางทีอาจเป็นเรื่องที่ไม่ยากสำหรับคุณเลยก็ได้

ข้อควรจะทราบ/สิ่งที่จำเป็นต้องระมัดระวัง

  1. คนที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการกีฬายกน้ำหนักต้องมีผู้กำกับดูแลหรือพหูสูตรรอเสนอแนะ
  2. การกีฬายกน้ำหนักควรจะเริ่มจากการชูในระดับน้ำหนักที่เบาๆก่อนแล้วจึงเบาๆเพื่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยแม้กระทั่งเคยกีฬายกน้ำหนักที่มากกว่านั้นมาและก็ตาม
  3. การกีฬายกน้ำหนักที่ไม่ถูกแนวทางหรือกีฬายกน้ำหนักที่เกินกว่าที่ร่างกายของตนจะยอมรับได้นั้นบางทีอาจมีอันตรายต่อกล้ามอาจส่งผลให้กล้ามฉีกจนขาดหรือที่ร่างแรงกว่านั้นเป็นเมื่อกำเนิดการบาดเจ็บแล้วไม่อาจจะกลับมาใช้กล้ามได้อย่างปกติได้
  4. กีฬายกน้ำหนักนั้นสามารถเล่นได้อีกทั้งหญิงและก็เพศชาย แต่ละคนก็มีรูปร่างที่ต่างกัน ควรที่จะเลือกท่ากีฬายกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายของตนเพื่อคุ้มครองป้องกันอาการบาดเจ็บ
  5. ก่อนจะมีการกีฬายกน้ำหนักควรจะวอร์มร่างกายก่อนเพื่อเป็นการจัดเตรียมกล้าม
  6. การผักผ่อนให้พอเพียงเป็นเรื่องจำเป็นซึ่งหลายๆคนบางทีอาจมีความคิดว่า แล้วการนอนผักผ่อนให้พอเพียงเกี่ยวอะไรกับการใช้กำลังสำหรับในการกีฬายกน้ำหนัก เหตุผลเป็นในยามค่ำคืนที่คุณกำลังนอนอยู่ร่างกายจะมีระบบระเบียบการบำรุงปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมร่างกายส่วนที่ผุพังนั้นเอง

Author: wpadmin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *