วิธีการช่วยให้นอนหลับสนิท

วิธีการช่วยให้นอนหลับสนิท ชีวิตพวกเราจำเป็นต้องดำเนินชีวิตเพื่อวัตถุประสงค์รวมทั้งสิ่งที่พวกเราอยากได้ หรือเดินไปด้านหน้า


หรือเดินไปด้านหน้าเรื่อยแบบไร้จุดหมายก็ตามเมื่อ ดราทำสิ่งต่างๆล้นหลามเป็นระเบียบมนุษย์เราทุกคนก็อยากๆพัก ด้วยเหตุว่าการพักผ่อนหย่อนใจสำคัญมากกับร่างกายมนุษย์เรา ภายหลังที่ดำเนินงานหรือหน้าที่ต่างๆมากมายจะต้องนอนพักเพื่อร่างกายได้กลับมาสู่ภาวะพร้อมใช้งานต่อ แม้กระนั้นมั่นใจว่าผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยมีลักษณะอาการนอนไม่หลับ ทำให้พักได้ไม่สุดกำลัง วันนี้พวกเราจะมาแนะขั้นตอนการทำให้นอนสนิท ไปดูกันว่าใช้แนวทางไหรได้บ้าง

1.การนั่งสมาธิ นี่เป็นแนวทางที่ปฏิบัติได้สบายและก็ง่ายที่สุดสำหรับทุกคน เนื่องจากพวกเราทำเป็นเองโดยที่ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องมือใดๆก็ตามการนั่งสมาธิก็มีวิธีการทำไม่ยากแค่เพียงนั่งหลับตาแล้วปลดปล่อยความนึกคิดให้ว่างไม่คิดเพ้อเจ้อ ปลดปล่อยร่างกายให้มีความรู้ผ่อนคลายที่สุด ประม่าน15-20 นาทียืนยันว่าจะมีผลให้พวกเราหลับสบาย อย่างไม่ต้องสงสัยส่วนคนใดกันที่หลับไม่สนิทก็หลับตาตั้งสติในท่านอน จนถึงหลับไปได้เช่นเดียวกัน

2.การฟังเพลง เมื่อมีวิธีการนอนไม่หลับ พวกเราสามารถนำโทรศัพท์เคลื่อนที่มาเปิดเพลง เบาๆยุยงตอนนอนไปเรื่อยจะช่วยปรับพวกเราเผลอหลับไปได้เอง แต่ว่าในยุคนี้มีทางการหลักจิตวิทยา มีเสียงดนตรีที่ทำให้พวกเราหลับสบาย เมื่อเปิดฟังตอนนอนแล้วจะช่วยทำให้หลับลึกหรือหลับสบายไม่ฝันร้านค้านั้นเอง วิธีการแบบนี้พวกเราจำเป็นต้องใช้เครื่องมือช่วยเป็นโทรศัพท์เคลื่อนที่เพื่อเปิดเพลง

3.การบริหารร่างกายก่อนนอน กรรมวิธีนี้ก็สามารถทำเป็นกล้วยๆแล้วก็ทำเป็นทุกวี่วันโดยที่ จำเป็นต้องบริหารร่างกาย 30 นาที – 1 ชั่วโมง ทุกวี่ทุกวันตอนเวลาเย็น การบริหารร่างกายโดยการวิ่ง หรือเล่นกีฬาที่ใช้ร่างกาย จะก่อให้ร่างกายเหน็ดเหนื่อยแล้วก็ต้องการจะพัก ซึ่งจะทำพวกเราหลับง่ายแล้วก็หลับสบาย จากความอ่อนแรงล้าจากการบริหารร่างกาย วิธีการแบบนี้น่านำไปใช้ด้วยเหตุว่าได้ปรโยชน์อีกทั้งการนอนสนิทรวมทั้งทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรง

4.การอ่านข้างหลังสือ กระบวนการนี้หลายท่านบางครั้งก็อาจจะเคยรู้สึกจากการสอนพิเศษสอบในตอนเด็กๆจะทราบได้ว่าเมื่ออ่านหนังสือมากมายๆแล้วจะก่อให้รู้สึกอยากนอน เนื่องจากว่าการอ่านหนังสือก็ราวกับการที่พวกเราตั้งสติจดจ่ออยู่กับบางสิ่ง ก็เลยทำให้ร่างกายปรารถนาพัก วิธีการแบบนี้เวลาพวกเราจะใช้ประโยชน์ไม่มีความจำเป็นที่ต้องเป็นหนังสือที่เป็นเชิงวิชาการ พวกเราสามารอ่านหนังสือทั่วๆไปได้หรือเรื่องราวเกี่ยวกับเรื่องที่พวกเราพึงพอใจ เสนอแนะว่าให้เกิดเรื่องที่พวกเราอ่านแล้วพวกเราคิดตามเรื่องตามราวราวนั้นๆเพื่อที่จะได้ให้พวกเรากำเนิดความเพลิดเพลินเพลิน

นี่ก็เป็นแนวทางการที่สามารถจะช่วยทำให้พวกเราพักได้ง่ายหรือที่เรียกว่าการนอนไม่หลับ สามารถนำไปทดสอบการใช้ได้รับรองว่าทุกแนวทางเป็นแนวทางซึ่งสามารถ ทำเองได้ง่ายๆ คืนไหนที่พักผ่อนไม่หลับหรือคิดว่าหลับไม่สนิทก็ทดลองเอาไปทำตามอย่างกันได้เลย

Author: wpadmin

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *